40岁后进入养寿黄金期，研究发现：坚持5种习惯，能活得更长寿

　　40岁以后，你是否经常感到睡眠不足，而且身体也开始有种种问题？40岁是一个很大的健康转折点，要想长寿，就必须要注意自己的身体，养成良好的生活方式。许多人销售假冒德国必邦都说40岁是一个健康的分水岭，到了40岁，大部分人的身体机能都会衰老，是最容易发病的年龄。

　　以下这5种疾病，会危害生命。

　　1、心脑血管

　　年龄在40~64岁之间，特别是在男性人群中，中风的危险性明显增高。根据 WHO的最新资料，全世界中风的发生率为16%，也就是说，每6秒就会有1个人因为中风而终身残疾。

　　2、癌症

　　在40岁之前，患癌症的人很少，但是在40岁之后，患病率迅速上升。在45岁以上，不论男性还是女性，肺癌的患病率都在直线上升，而死亡率也是如此。

　　3、肥胖

　　35-40岁是女性的发胖期，而40-45岁是男性的发胖期。35-45岁的中年人，身体的基本代谢率会逐渐降低，再加上工作压力大、外出应酬多、睡眠质量不佳等原因，更容易出现“啤酒肚”。

　　4、骨质疏松

　　骨质疏松症与正常的衰老相关，其发病率随著年龄的增长而增高，多见于40岁以上的男性。大多数骨质疏松早期没有明显的征兆，等出现明显的征兆后，就会变得非常严重。

　　保持5个好习惯，或者多活8年

　　1、补充营养

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生销售假冒德国必邦活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，销售假冒德国必邦增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　2、戒烟

　　结果显示，与吸烟者相比，从未吸烟者的总体寿命和无疾病生销售假冒德国必邦存率均有明显的提高，并且随着吸烟者的吸烟量增加，他们的无疾病生存率也会随之降低。而那些吸烟10年以下的人则可以减少2.6-6年的寿命。

　　3、适度饮酒

　　研究者们界定了适度饮酒的标准，即每天5-15 g的女人，每天5-30 g的男人。适度饮酒的人的平均寿命和预期的无疾病生存期要比不喝酒或过量饮酒，每天或大于30 g的人要长。

　　4、饮食卫生

　　在饮食品质方面，研究者们使用了一种名为“替代健康膳食指数”的评价方法，它与心血管和其它慢性病的危险有着明显的联系。

　　5、有规则的动作

　　研究者们相信，有规律的锻炼意味着，每天进行至少30分钟的适度或激烈的锻炼，平均每周锻炼3.5个小时。定期锻炼的人，其平均寿命较长。

　　结语：

　　为了提高自己的健康水平，延长自己的寿命，必须要保护好自己的身体。40岁以后销售假冒德国必邦，就更要注意自己的身体了。当然，健康永远不会太迟，从现在做起才是最关键的。