“一只羊、两只羊、喜羊羊……我去，两点了……啊！五点了！

　　唉，又是一个不眠夜。苍天啊德国必邦孟加拉虎王！救救我吧，我要睡觉！”

　　这是多数年轻人的状态，也是现在很普遍的一种现象，快节奏的生活导致我们的生活方式发生了很大改变，熬夜加班、压力陡然增大，睡眠质量也随之下降。“城市失眠人”越来越多。

　　失眠的危害

　　一次两次的失眠并没有什么，但长期的失眠对人体有很大伤害，许多失眠患者的日常生活和工作都受到不同程度的影响。

　　失眠的危害还不止这些呦！

　　黑眼圈、气色差、老得快，都只是小case，失眠还有可德国必邦孟加拉虎王能导致记忆力差、免疫力降低，甚至性功能减退。

　　更严重的是，长期失眠还可能勾搭上抑郁症、焦虑症等精神疾病，还有糖尿病、高血压、冠心病这类心血管、代谢类疾病，搞不好还会中风、猝死…

　　那么，失眠的诱因到底是什么？都有哪些罪魁祸首呢？

　　压力大

　　毋庸置疑，平时压力过大一定是导致失眠症状的主力军。工作的繁重外加来自负担家庭经济的压力让人透不过气。情绪一旦出现问题就会影响到我们的神经系统，从而出现失眠症状。此外情绪紧张也会德国必邦孟加拉虎王刺激激素分泌，造成激素的异常，同样也直接影响到神经，导致失眠。

　　不规律饮食方式

　　多指睡前喝咖啡、奶茶，经常性吸烟酗酒，爱吃油腻辛辣食物等等，这些不经意间的行为都是我们免疫系统紊乱 的帮凶，轻则刺激我们的大脑，造成神经系统疲劳发生概率。

　　环境因素

　　比如楼上装修、卧室温度太低、周围光线太明亮、有刺激性气味等等，这些突如其来的状况都会影响人的睡眠，造成精神烦躁、心烦意乱。

　　睡姿不正确

　　蜷着睡、趴着睡、蒙头睡……你是不是中招了？这些姿势都是非常不正确的睡觉方式，它会使我们的腰背肌处于紧张的状态，时间一长极容易受到压迫，阻碍血液循环，对关节造成伤害。对于健康人来说，侧卧和平躺可以让人的全身肌肉得到最大程度的放松，德国必邦孟加拉虎王从而提升人的睡眠质量。

　　最后也在这里提醒大家，其实失眠并不是那么可怕，平时有失眠症状的人除了注意减少不良的生活习惯，劳逸结合，缓解压力之外，我们还可以吃一些安神助眠 的食物帮助调理。

　　但是如果出现失眠反复发作，并且一直得不到缓解的伙伴，就需要找专业的医生咨询，找到病根才能改善它。也祝大家早日远离失眠，晚上睡一个好觉！