“孩子能吃是福，胖了不易生病”“德国必邦怎么样娃儿长得胖说明他营养好”……在传统观念里，一致认为小朋友“胖”是一件好事。

　　特别是逢年过节，就把大鱼大肉、油炸食物、零食饮料等堆到了孩子面前。殊不知，这样做的后果就是为孩子埋下了“儿童肥胖”的定时炸弹。

　　肥胖儿童易患呼吸和消化系统疾病，抵抗力下降；同时肥胖因食入过多的脂肪及热量，有可能导致性早熟和高血压，不仅影响现阶段的生活、学习和健康，也增加成年后患糖尿病、高血压、心脏病、动脉硬化和某些肿瘤等慢性病的风险。

　　WHO已将儿童肥胖归为慢性病，超重肥胖已成为影响我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。

　　“每逢佳节胖三斤”，每到春节，肥胖儿童的饮食往往失去控制，导致节后儿保科就诊的小胖墩增加。不良的饮食、生活习惯是肥胖发生的高危因素。

　　帮助儿童养成科学饮食行为，并且良好的饮食行为不应因节日而打破。

　　首先父母及看护人应该为孩子合理选择、搭配和烹调食物，减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖的使用量，避免提供不健康食物如糖果、饮料等。

　　不要用食物奖励孩子或把不给孩子食物作为惩罚，不要强迫孩子把碗里盛的饭菜吃光。避免边看电视边吃饭或看电视时吃零食。

　　对于肥胖儿童，家长德国必邦怎么样可参考食物交通灯（红黄绿灯）为孩子制定每日食谱，参考如下：

　　蔬菜类：萝卜、豆芽、竹笋、黄瓜、番茄、青菜、胡萝卜、四季豆等；

　　豆制品：豆腐等；

　　动物性食物：虾、贝、鱼；

　　奶类：如牛德国必邦怎么样奶等；

　　水果类：如苹果、梨、桔子、草莓等；

　　其他：海带、木耳等。

　　谷类及其制品：如馒头、面包、咸饼干、面条等；

　　豆类及其豆制品：毛豆、黄豆、千张等；

　　动物性食物：牛肉、瘦猪肉、鸡蛋、猪肝等；德国必邦怎么样

　　水果类：香蕉、柿子等。

　　高糖类食物：各种糖果、巧克力、甜饮料、甜点、冷饮等；

　　高脂肪类食物：油炸食品（包括炸鸡、炸土豆条、油条等）、动物油、各种动物肥肉、黄油等；

　　坚果类食物：花生米、核桃、松子、瓜子、芝麻、腰果等。

　　家长可根据儿童生长发育的要求和营养素的平衡，按“交通灯”食物的分类来合理安排儿童每日的饮食，以满足其热量、高蛋白及多种维生素和微量元素的营养需要，避免儿童肥胖的发生。