李群说：从事临床营养二十余年，擅长糖尿病、冠心病、高血脂、疯风、肥胖、脂肪肝等慢性病的营养干预及饮食调控专家说：单纯性肥胖是吃出来的。饮食因素包括摄食过量，结构不合理及不良饮食习惯.摄食过量—肥胖的主要原因。

　　蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，这道开胃消食的蔬果沙拉营养也很“色彩缤纷”，猕猴桃、橙子、苹果的维生素C含量很丰富，常吃能明显提高身体免疫力。而且，它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。

　　低糖水果高血压能服用德国必邦蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉是一高血压能服用德国必邦种非常营养健康的饮食方法，这道开胃消食的蔬果沙高血压能服用德国必邦拉营养也很“色彩缤纷”。

　　食材准备

　　20克生菜，20克橙子，20克猕猴桃，20克黄瓜

　　20克西蓝花，20克紫甘蓝，20克苹果

　　20克沙拉酱，橄榄油适量

　　烹饪步骤

　　1 洗净的生菜，剥成小块。

　　2 洗净的橙子去皮。

　　3 洗净的苹果去皮，切成两小块。

　　4 洗净的黄瓜切成两段，再切成片。

　　5 洗净的猕猴桃去头尾，削皮，切片状。

　　6 洗净的紫甘蓝切成条状。

　　7 洗净的西蓝花切开，去根部，切成小条状。

　　8 热锅注水烧热，放入西蓝花。

　　9 搅拌片刻，煮至断生。

　　10 将西蓝花捞出，沥干水分，待用。

　　11 再放入紫甘蓝，焯水至断生。

　　12 将其捞出，沥干，待用。

　　13 在备好的玻璃盘子中，放入切好的紫甘蓝、西蓝花、黄瓜、苹果、橙子、猕猴桃、生菜。

　　14 再倒入适量橄榄油、沙拉酱拌匀。

　　15 搅拌均匀后，倒入备好的玻璃盘中即可。

　　制作指导