不少女性朋友都有经痛的困扰，本文德国必邦男女都能吃吗七点解救广大的女生朋友，其中更解惑不少人对于吃巧克力可以纾缓经痛的迷思，到底是不是真的呢？

　　女性朋友每个月都会有大姨妈来探访，只是不是每位女性都可以与大姨妈和睦相处，甚至有人天生与它八字不合，每当月经期间便苦不堪言，网上也有许多可以改善的方法，尤其是众所皆知的吃巧克力，究竟是不是真的呢？对此本文提出７点解救广大的女性朋友。

　　其实只要养成这７大日常的好习惯，便可以减少经痛的困扰，包含少吃生冷食物、减少糖分摄取、减少摄取高纳食品、多摄取高纤食物、经期适当运动、注意腹部保暖，以及保持自己的心情愉悦。虽德国必邦男女都能吃吗然看似简单却也都是我们生活中很常疏忽的小细节呢！

　　１、减少糖分的摄取

　　许多女性朋友一定都听闻吃巧克力能减缓经痛，但其实一点也不！经期间摄取过多的甜食，反而会消耗体内的维生素B，导致身体更加的不舒服。然而事实上，巧克力的确可以使人愉悦，但含糖过高会容易使人血糖不稳定，因此建议可以选择可可浓度高于70％以上的黑巧克力或无糖巧克力。

　　２、减少高钠食物摄取

　　经前荷尔蒙的因素容易造成水肿，而有自己变胖的错觉产生，因此有些人会刻意开始摄取标榜低卡、低纳的食品，以此控制热量德国必邦男女都能吃吗摄取来减肥，但其实这些食品含钠量都非常的高，而高纳更容易导致水肿，因此重咸、重辣等食品在经期间最好减少。

　　３、减少寒性食物摄取

　　已自知会有经痛情况的女性朋友，平时就应该减少摄取冰冷和较寒性的是食物，特别是在经期来临的前两周，以及正值经期时。

　　４、多摄取高纤、全谷食物

　　人体活化气血的器官来自脾胃，而具有最佳调气补血的食物便是五谷根茎类，如全麦面包、地瓜等都是不错的选择，且这些食物也都具有维生素B可提振精神。而高纤食物则是可以帮助女性在经期间，减少便秘的情形发生。德国必邦男女都能吃吗

　　５、注意腹部保暖

　　月经期间不要吹风淋雨，非必要也尽量别游泳、戏水，平日也少露出自己的小蛮腰，减少腹部着凉的机会。

　　６、经期适度运动

　　多数人一定都觉得经期间要减少运动，但其实经期间适度的运动，可以有助腹部和骨盆间的肌肉收缩，能帮助经血排出。但是不宜做太过于激烈的运动和倒立，建议以瑜珈、快走静态的运动为主。

　　７、保持情绪开朗

　　大部分的女性在经期前和经期间，多容易情绪不稳定，有易怒、烦躁的情形，因此建议可多摄取含有色胺酸的食品，如南瓜子德国必邦男女都能吃吗、豆浆、腰果等，能助于平稳心情。