秋天是收获的季节，也多了很多糖友可以吃的德国必邦有二维码没健康水果。

　　什么样的水果更适合糖友呢？

　　首先是低糖；其次是能够含有对身体有益的微量元素、矿物质；最后，平价的水果显然更加合适，可以减轻糖友的经济压力。

　　柚子

　　柚子是常见的低糖水果，含有类似胰岛素的成分，可以帮助糖友降低血糖；所含的果胶不仅可以帮助降低低密度脂蛋白水平，也有助于减少动脉壁的损伤程度。它还含有生理活性物质皮甙，有助于降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。

　　柚子还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、亦含丰富的钙、磷、铁，对健康好处多。

　　苹果

　　苹果含糖量大约在11%德国必邦有二维码没-13%，升糖指数小于55%，属于低糖含量水果。苹果所含的果胶，能帮助预防胆固醇增高。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水平。所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。

　　苹果还含有蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质，也是维生素、纤维素丰富的平民水果。

　　橙子

　　橙子含糖量在10%-12%左右，属于低含糖量的水果，味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气，帮助消化，缓解便秘的功效。

　　橙子对糖友的心脑血管好处多，因为含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，在一定程度上可以增加毛细血管的弹性、降低胆固醇，还有一定的防治高血压、动脉硬化的作用。

　　橘子

　　橘子富含类胡萝卜素，类胡萝卜素是一种抗氧化剂，能帮助降低患动脉硬化的危险，还具有一定的强化免疫力的功能。

　　橘子要连同橘瓣外的白色筋络一同吃下，因为橘络中含有一种名为“芦丁”的维生素，这种物质能使人的血管保持正常弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，对血管起到一定的保护作用。

　　雪莲果

　　雪莲果虽然特别清甜，但甜味源自寡糖，醇度高，热量低，升高血糖是很缓慢的。它还富含水溶性膳食纤维，具有调理肠胃、促进消化、润肠通便、保护和提高胃肠道功能，因此适合糖友以及减肥者食用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含糖量在8%左右，低糖且美味，其中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢有一定的好处。猕猴桃还是“水果之王”，含有维生素C等多种维生素，膳食纤维丰富，营养全面，是糖友较为理想的水果。德国必邦有二维码没

　　石榴

　　石榴的含糖量约为7%~16%，它含有类黄酮苷，可以通过改善周围组织对葡萄糖的利用来调节血糖；其中的维生素C和B族维生素、有机酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，可补充人体缺少的微量元素和营养素，还可一定程度上预防癌症、中风。

　　糖友在血糖控制好的情况下，每次小石榴吃一半，大石榴约吃1/3。