各位好，我是刘湘源保胎团队的曾红波医生。孕妈在怀孕初期提高自身抵抗力很重要，那么吃什么食物比较好呢？这里来给大家聊聊孕期饮食。

　　在怀孕初期，孕妈妈要注意每日三餐的合理搭配饮食，保证营养的全面均衡。

　　首先，要做到规律饮食，一日三餐按时吃，尤其是早饭。经常不吃早饭，不仅会对肠胃功能有所影响，也会降低抵抗力。

　　其次，要注意营养均衡，不挑食，不偏食。饮食搭配要注意食材种类的丰富多样，配菜做到荤素搭配，主食做到粗细搭配，这样能够保证营养的全面均衡摄入。

　　这里推荐几款帮助提高抵抗力的食物：

　　香菇、西兰花、卷心菜、山药、番茄、粗粮、牛肉等。

　　1、叶酸含量丰富的食物

　　孕前期我们主要预防新生儿畸形，早期需要补叶酸，蔬菜中叶酸含量丰富，所以这个时候建议多吃蔬菜，如白菜、油菜、西红柿、花椰菜、菠菜、扁豆等，另外，补充适量叶酸。

　　2、富含碘的食物

　　碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，所以除了选用碘盐外，建议适量食用碘含量比较丰富的海产品，如海带、紫菜、虾米、贝类等。

　　3、含铁丰富的食物

　　孕期要满足血红蛋白合成增加和胎儿的铁储备的需要，需要经常吃铁含量丰富的食物，如红肉中的瘦肉、牛肉、淘宝网买德国必邦10粒装羊肉。菌类中的木耳等。

　　4、富含不饱和脂肪酸的食物

　　不饱和脂肪酸的摄入对胎儿的大脑发育有重要作用，每周可以吃2淘宝网买德国必邦10粒装-3次鱼类。

　　总结：在怀孕初期，孕妈妈想要提高抵抗力，除了要多吃以上食物，还要睡得好、活动好、心情好。孕妈身体健康，将来宝宝也会更加健淘宝网买德国必邦10粒装康。