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　　春季人们应该如何祛湿呢?春季是一个雨水比较多的季节，春天不仅到处湿漉漉，人体也很多湿气，那么怎么祛湿呢？

　　进入春天,你有没有这种感觉:整个人身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退,怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的,大便也十分黏腻.看似很多的问题,其实都是一个问题:湿气重!湿非一病、百病兼之。

　　有些小伙伴感觉自己在这个季节里怎么睡都睡不够，浑身乏力，精神欠佳。逃脱不了春困这个“牢笼”。

　　为什么春困会如此“扰民”？其实，就是湿气在作怪。冬天干冷，春季湿气重，由于气候交替，容易“湿邪困脾”。再加上“倒春寒”等因素，因此人在这个季节，容易引起“春困”，而且无论老少，都很容易有这样的情况。尤其在潮湿多雨的南方更为明显。

　　但“春困”并不是病，它只是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。春季闷热湿气重，适宜食用一些健脾祛湿的食物，祛除湿气对我们人体的保健、调理很有必要。

　　形象地说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。春天来临,湿气作乱更加猖獗,尤其南方还是雨季,人们就像是蒸笼中的包子,无时无刻不在被水汽所包裹,想象一下,随时都泡水里的感觉,能不生病吗?

　　体内湿气看不见也摸不着，其实在很多时候是可以通过食物来调节，一起来看看为大家推荐的几种祛湿食物吧，健康营养而且味道很好吃的，那吃什么祛湿效果最好呢？

　　一、鲤鱼汤

　　适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿开胃、利水消肿。从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

　　鲤鱼汤的功效有健脾和胃，可以缓解疗胃痛反胃，脾胃虚弱，食少乏力等身体不适。还可以促进身体代谢，对于小便不利、腹胀者都可以用鲤鱼汤来辅助治疗。鲤鱼汤中含有的DHA，对人体是非常重要的不饱和脂肪酸，可以提高人的记忆力及学习能力。鲤鱼汤很有营德国德国必邦养价值，但是患有淋巴结核，红斑狼疮，血栓闭塞性脉管炎，荨麻疹，皮肤湿疹的病人均应忌食。

　　二、冬瓜皮

　　冬瓜皮利尿消肿、促进代谢。能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

　　冬瓜皮是我国的一味中药，这是在使用冬瓜的时候将冬瓜皮洗净、晾干以后得到的外层果皮，其味甘、性凉，主要归脾和小肠经。功效主要是利德国德国必邦尿消肿，可以治疗水肿胀满、小便不利、暑热口渴以及小便赤短，这些症状需要在有经验的中医师或者中药师的指导下来辨病用药。如果有相应的症状一定要在咨询专业的中医师和中药师以后辨病用药，否则不但会影响疗效，而且还可能造成一定的药害事件。

　　三、菌类

　　菌类是祛湿好食材，菌菇类食物的好处很多。香菇、猴头菇和茯苓等菌菇类食物都能提高人的免疫力，预防多种疾病。这类食物还能促进皮肤细胞的新陈代谢，有抗衰老的作用，还能除皱。女人要多补硒，而菌菇类食物中就含有硒元素，能让女人变得更美。最后，菌类食物的能量比较低，能调节胆固醇的含量，预防心血管疾病。

　　菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质。

　　菌类食物还可以起到一些降压，降胆固醇等一些功效，菌类食物也可以帮助提高身体的免疫力，菌类食物里面含有多种的营养成分，在饮食上可以吃点黑木耳，蘑菇，香菇等这一类的食物。

　　四、山药

　　山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，春天用淮山搭配其他食材有很好健脾的祛湿功效。

　　山药营养价值很高,它含有人体需要的多种氨基酸、维生素C和黏液质,对人体有很好的滋养补益强壮作用。所含的淀粉酶可帮助消化,增进食欲。山药口味甘甜,性质滋润平和。

　　中医认为它能补益脾胃、生津益肺、补肾固精。对于平素脾胃虚弱、肺脾不足或脾肾两虚的体质虚弱以及病后脾虚泄泻、虚劳咳嗽、遗精、带下、小便频数等非常适宜。本品补益脾、肺、肾三脏,补而不燥,润而不腻,既能益气,又可益阴生津,常食久食,不仅不伤脾胃还能增强消化功能,对身体健康极为有利。

　　据现代药理研究表明,山药对实验性动物糖尿病有预防作用,并有降血糖作用;有诱生干扰素,增加机体免疫功能,改善冠状动脉和微循环的血流等作用,并能祛痰、镇咳、平喘。

　　它还为病后康复食补佳品。山药含脂肪较少,几乎为零,而德国德国必邦且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,阻止动脉过早发生硬化;可增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。所以“常服山药延年益寿”的说法是科学的。山药中的黏液多糖物质与无机盐类相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性;此外,山药还有很好的减肥健美功用。

　　五、薏米

　　薏米的功效主要是健脾胃，利水消肿，祛风湿、舒筋骨、清肺热，美白肌肤，健脾体解。该药物中富含的微量无富含着富含的硒元素，维生素E等等营养素，该药物主要治疗浮肿关节炎，癌症等患者。

　　在使用薏米的同时要注意孕妇和哺乳期的女性要禁止使用。消化不良和阴虚体弱的患者，要在医生的正确指导下适量的使用薏米。注意使用玉米的同时不可以吃海带，否则会产生不良影响。平时患者要多运动多健身。如果觉得身体有湿气，薏米会是您最好的帮手。

　　六、赤小豆

　　赤小豆利水消肿，利湿退黄，解毒排脓。赤小豆不管什么比例，放锅里熬成粥，能有健脾功效！可以泡茶喝，又可煮饭食用！纯天然祛湿方法！

　　赤小豆为豆科植物赤小豆或赤豆的种子，每年在夏秋季节分批采摘成熟的荚果，晒干打出种子，除去杂质，再晒干即可入药。本品甘酸性平，归脾、心、小肠经，有以下功能和作用。

　　1、利水消肿，用于水肿，腹满，脚气浮肿等，现代多用于治疗肾炎水肿、肝硬化腹水及营养不良性水肿有一定的疗效。

　　2、利湿退黄，用于湿热黄疸，常配麻黄连翘。

　　3、解毒排脓，用于湿热瘀滞所致的肠痈，常配薏仁，甘草等药，用于肠毒痈肿腮腺炎，可取赤小豆粉，用鸡蛋清、蜂蜜和醋等调匀后外敷于患处，用于丹毒、药疹、湿疹、接触性皮炎等。

　　可用本品配苦参，煎汤外洗或湿敷患处。此外还可用于热毒便血，可与当归同用，研粉调服。现代研究表明，本品含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁多种维生素等，有抑菌、利尿等药理作用。需要强调的是和赤小豆同有红豆之称的相思子，为豆科藤本植物相思子的种子，外观半红半黑，有明显的毒性，误用德国德国必邦可致中毒。