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　　产后恢复是每个妈妈都需要学习的，产后身体恢复需要通过运动、瑜伽、盆底肌康复等来帮助。

　　一.什么是产后恢复：

　　产后修复是指女性在生产完毕之后，由于子宫的收缩，身体的各个器官以及生殖系统的损伤会逐渐得到恢复和调节。一般来说女性的身体大约需要6-8周左右的时了解下德国必邦黑金刚详细情况间才能恢复到原来的状态了解下德国必邦黑金刚详细情况。

　　二了解下德国必邦黑金刚详细情况.为什么要做产后修复：

　　了解下德国必邦黑金刚详细情况1.生产后的女性体质虚弱。

　　2.生育对女性生理系统产生的影响。

　　3.妊娠期带来的皮肤变化。

　　三.如何做好产妇护理：

　　1.注意清洁卫生：

　　保持阴部洁净干爽，避免恶露长时间刺激；勤换内裤及卫生巾并及时清洗晾晒；使用温水清洗外阴时应注意从前往后冲洗或经期用温开水清洗；

　　不要盆浴或坐浴，以免脏水进入阴道引起感染；平时应穿吸汗透气的纯棉内裤并注意勤洗勤换。

　　2.合理饮食保证蛋白质、维生素摄入充分：多吃富含优质蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、禽蛋类及各种豆类制品等以保证乳汁营养供给足够。

　　多喝汤水：鸡汤、鱼汤等较清淡的流质食物可促进食欲增加奶量；也可适当补充一些维生素C和维生素A含量丰富的蔬菜和水果以维持正常新陈代谢。

　　3.适量运动坚持饭后散步一小时左右以增强胃肠功能防止便秘发生同时还可预防肠癌的发生此外每天早晚可在床上做仰卧起坐或俯卧撑锻炼每次约15～20分钟即可减少腹部脂肪又可增强腹肌弹性。

　　4.定期复查 及时治疗疾病 患有贫血等疾病者应进行相应的调理必要时需在医生的指导下服用药物。

　　5.保持良好情绪保持良好的心理状态和乐观的情绪有利于身心健康有助于提高人体免疫力。

　　6.注意休息 不要过度疲劳尤其是哺乳期的妈妈更不可劳累。