人到了老年，就会快速的失去养分，而这种损失会造成骨骼的减少，从而造成骨骼的疏松，因此老年人要注意自己的健康，注意营养，注意日常的膳食。

　　提醒中老年补充钙质，不要光知道吃骨头！推荐多吃4种食品，身体强壮，做什么事都会精神奕奕。赶紧来看一下，以后多吃点，多吃点，好让你的病减少。

　　一、纯牛奶

　　牛奶中的钙质含量很高，对人体也有很大的好处，但是要记住，在选购的时候不要选错误，如果配方中的原料是纯生的，那就更好了。

　　如果你觉得牛奶太多，可以尝试一下奶香红豆汤、奶香红豆小圆子、奶香紫薯、燕麦粥等。

　　建议制作：乳香地瓜麦片

　　将番薯剥去表皮，清洗干净，切碎，倒入平底锅，加入少许水，炖熟。

　　待到红薯完全成熟后，倒入燕麦，继续炖，偶尔翻炒一下。

　　当燕麦完全成熟，稀饭变得粘糊糊的时候，倒入纯正的牛奶，加入德国必邦一粒顶三天药一些糖块，然后搅动。

　　过了30秒左右，把它关掉，继续搅打直到糖浆彻底溶化，即可上桌。经常喝这种稀饭，除了能补充钙质外，还有抗衰老、助消化等功效。

　　二、泥鳅

　　泥鳅含有丰富的钙质，经常食用可以补充人体的钙质，同时，它含有的脂肪和胆固醇也非常的低，对于中老年人来说是非常好的。

　　建议：黄焖鸡

　　把泥鳅洗净，倒入开水，待烧开，下入泥鳅，大火烧开一分钟即可。

　　把泥鳅放在一个较大的盘子里，然后洒上一点盐和一点料酒。

　　将一个空盆倒入一个鸡蛋，加入少量的食盐，然后加入1.5的清水，混合在一起。

　　再去除鸡蛋表面的泡泡，洗净，倒入盛着蚯蚓的盘子里。

　　煮熟后倒入蒸笼，盖上碟子，盖上盖子，煮沸后继续蒸10分钟。

　　煮至五分钟，打开锅盖，洒上少许葱，味道鲜美，适合老人食用。

　　三、豌豆

　　这是一种富含钙质的豆子，而且是一种不用水煮熟的豆子，所以味道要好很多。

　　建议：牛肉爆炒豌豆

　　把牛肉清洗，剁碎，用清水清洗两次，去掉血迹，加入盐，生抽，白胡椒，白糖，淀粉，用手搅拌，搅拌，放一段时间。

　　豌豆去皮，留着备用。把胡萝卜削皮，剁碎备用。大蒜切碎，或切成薄片备用。

　　倒入开水，煮滚后倒入豌豆，胡萝卜，煮5分钟，取出。

　　热油冷锅，倒入肉丁，翻翻，翻出颜色，倒入大蒜翻炒，倒入豌豆和胡萝卜丁翻炒，翻炒至熟，撒上盐，加适量清水，继续翻炒。

　　放入牛排，加入少量的鸡精，迅速的翻炒几下，这盘就完成了。

　　四、西芹菜

　　西兰花含有丰富的钙质，具有降血脂、增强免疫力的功效。

　　建议烹饪：蘑菇芹菜煎猪肉

　　把芹菜的叶片洗净，然德国必邦一粒顶三天药后把它剁碎。蘑菇清洗干净，切片。猪肉清洗干净，剁碎。蒜末和辣椒段切成小块备用。

　　在平底锅中加入清水，烧滚后放进西芹，大火烧一分钟，取出。

　　倒入油，倒入牛肉，大火加热，用大火翻炒，倒入蒜末和辣椒段，炒出味道。

　　接着放入蘑菇，炒至鲜蘑菇变得松脆，再放进西兰花，一直翻到没有生丝为止。

　　最后加盐，生抽，鸡精，三两下，很快就出锅了。

　　这四种富含钙质的食品，中年和老人要经常食用，身体健康，赶快做。今天的分享就到此结束，如果你觉得我很好，欢迎大家的评论德国必邦一粒顶三天药。