对于上了年纪的人来说，养生的人偏多，清淡饮食是他们一直秉持的养生理念，很多人平时忌口，怕吃了导致胆固醇高、血脂高，尤其是已经有三高或四高的人，可能就更不敢吃了。德国必邦正品图片

　　然而大家不知道的是，不吃肉对身体的危害也很大。

　　不知从何时起，网络上关于老年人不能吃肉的说法越来越普遍。有的人认为经常吃肉的人，脂肪的沉积比较快，而沉积在血管内，容易引起血脂增高。不仅如此，吃肉会引起肥胖，增加患癌的几率，对于身体健康造成极大的危害。

　　所以很多老年人开始吃素，但老年人长期吃素不吃肉是一种非常不健康的做法，这样会导致营养物质摄入不足，影响各器官功能正常运行，最终很可能带来多种疾病。

　　不仅如此，根据临床实验表明，三高的人群也是需要补充肉类的。老年人消化不快，但营养流失得快，为了维持身体的正常运转，需要及时补充营养。

　　一、老年人不吃肉，发生骨折增加6倍！

　　全球知名医学期刊刊登了一项研究，该研究纳集了约54898名志愿者，分析对比其饮食习惯，经过了平均长达17.6年的随访。

　　研究者发现：不吃肉的人，尤其是单纯吃素的人，发生全骨折或髋部等某些特定部位的骨折的风险，要比吃肉的人高出不少。其中，单纯吃素的人发生髋部骨折风险，比吃肉的人高出131%。

　　肉类食物是蛋白质的大户，虽然其它食品中也含有蛋白质，但人体最需要的是优质蛋白。

　　老年人如果长期不吃肉，就得不到肉类食物中的蛋白质，过度缺乏蛋白质的话，骨头更容易变脆，老化的速度会更快。老年人体内的骨质和钙质本就在逐渐的流失，若是长期不吃肉的话，可能更不利于骨头的健康。

　　二、多国研究发现：吃肉多的老人反而更加长寿!

　　在心脏衰竭和世界急性心力衰竭大会上，一项横跨11个国家的联合调查研究发现：蛋白质摄入量达到每天40克以上的老年人，死亡率仅为18%，而摄入低于40克的老年人，却有31%的死亡率！

　　另外，老人本身的吸收营养、合成肌肉的能力就比较差，而肌肉的生成又少不了蛋白质，适当吃肉还能预防骨质疏松、肌少症。

　　可见，老年人适当吃肉，反而对健康有益，尤其是50岁德国必邦正品图片以后。当然，肉怎么吃，也是有很多学问在里面的。

　　专家说：这3种肉，可以多吃点

　　1. 牛肉

　　你知道吗？牛肉是世界第三消耗肉品，约占肉制品市场的25%，它含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体机体抗病能力，还有暖胃补气的作用。

　　牛肉中的蛋白质和钙元素，能帮助老年人补充缺失的营养，特别是帮助老年人补钙，增强骨质，增强身体免疫力。

　　2. 鸡肉

　　鸡肉是比较温补的食物。在中医上，鸡肉具有温中益气、保健脾胃的作用。鸡肉中的脂肪含量也是比较少的，蛋白质含量居多，极易被人体吸收。

　　而乌鸡还具有养血、乌发的作用。乌鸡熬汤喝能够缓解身体虚弱、劳累、瘦弱和脱发等症状。对于生病的人来说，在身体逐渐恢复时，很适合多喝点鸡汤补补。

　　3.鱼肉

　　鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，脂肪含量低，又容易消化。50岁后，吸收和消化功能下降了，常吃点鱼肉有好处，其中的不饱和脂肪酸对于心脏、大脑和血管健康都有利。

　　鱼中含有的鱼油成分对老年人的风湿病能够起到缓解的作用，由于年轻的时没有照顾好自己的身体，导致年老的时候患有风湿病。对于患有风湿性疾病的老年人，医生建议平时多喝一些鱼汤。

　　除此之外，老年人饮食上还要注意尽量做到饮食均衡，尽量保证涉及的种类多一些。主食以各种粗杂粮为主，多吃蔬果，保证可以摄入充足的膳食纤维、维生素A、维生素C等营养素。

　　没事长按“养老穴”

　　养老穴：此处穴位可以调理目视不明、耳闭不闻、肩臂疼痛、手脚不能自如等老年病，是供养老人，调治老年人疾病的重要穴位。

　　湿热体质具

　　取穴：

　　1.屈肘，掌心向胸;

　　2.在手腕部小指侧可摸到一凸起的高骨;

　　3.沿高骨的最高点往大拇指侧(桡侧)推，可触及一骨缝，即为本穴。

　　具体操作方法：

　　用食指的指尖垂直向下按揉，穴位处有酸胀感，每次左右两穴位各揉按2～3分钟，每天早、中、晚各揉按1次。

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