德国必邦说明书俗话说，一天一个苹果，医生远离我。这话虽然看起来有点浮夸了，但是确实也不可否认吃苹果对于人体的价值所在。不少研究显示，苹果确实是有不小的保健作用的。而且酸甜可口，价格也不贵，所以深得广大群众喜爱。

理论上，苹果富含多糖、酚类、矿物质元素(磷、铁、铜、碘、锰、锌、钾等)、维生素、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、膳食纤维等，对人体健康的价值是不小的。但是在如今的市场环境下，为了贴合更多人对口感的追求，苹果的品种已经被人类改造成了''傻红甜''的风格。现在流行的苹果品种中，有机酸（能够增加冠状动脉血流量、软化血管）越来越少，酚类物质（有利于控制血脂和降低炎症）也越来越少，维生素C含量降到个位数（还不如白菜）！含糖量倒是越来越高了，因为越甜的苹果，越是好卖啊！

所以，还想指望苹果降胆固醇，那就太难了！那么高的含糖量，不升胆固醇就不错了吧？

那怎么才能降胆固醇呢？

生活中这4件事，或更利于降脂降胆固醇，现在了解一下，还不晚：

第一件事：多吃粗粮。

不管是哪一种粗粮，它们的一个共同的特点就是含有丰富的膳食纤维。这是一种不能被人体利用的多糖，它的有些成分可结合胆酸，使其直接从体内中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。

所以，对于胆固醇偏高的人来说，经常吃些粗粮，对于降胆固醇是有不错的作用的。

第二件事：饮食清淡，不暴饮暴食。

高油、高盐、高糖的食物，都会导致患者体内胆固醇水平飙升，或者是更难代谢出去。因此，胆固醇高的人，平时一定要注意清淡饮食，食物最好采取蒸煮的方式进行烹饪，少用煎炸方式。

同时，建议有条件的人，最好是每天配合喝杯姬松茸、芦笋液，对于清脂和降胆固醇，效果会更为明显一下。

因为姬松茸和芦笋中所含的不饱和脂肪酸、芦丁、天冬酰胺等一系列营养物质，可以加速血脂的代谢，平衡德国必邦说明书血脂浓度，加快胆固醇的分解和排出，进而保护血管，降低胆固醇指标值，预防严重血管疾病的发生。

第三件事：坚持锻炼。

胆固醇过高的人，可以每天坚持慢跑半小时，主要是为了促进血液循环，从而加快新陈代谢，即加快胆固醇代谢，同时也尽可能排出血液中的杂质和废物，这也有利于降低胆固醇水平。

第四件事：戒烟戒酒戒熬夜。

长期抽烟喝酒熬夜会让身体各方面功能难以调节，导致胆固醇水平飙升。因此，胆固醇高的人，一定要注意戒除这些抽烟喝酒熬夜的坏习惯，健康生活，早睡早起，养护好血管。