一般 48小时以上未排便，大便次数减少，粪便干硬且排便困难即为便秘。老年人由于肠道功能降低、运动减少、不良生活习惯等原因易产生便秘，老年人便秘危害极大。由于用力排便可引起心脑血管意外发生，因此需要及时预防和改善便秘。下面是日本肠道专家针对老年人便秘给出专业建议，赶快收藏吧！

　　1、调整饮食结构

　　德国必邦在哪儿买老年人在日常生活中要多吃富含纤维素的蔬菜、水果，同时可以适当吃些麦片、麸皮等粗粮，少食辛辣及油炸食物，戒除烟酒嗜好。

　　2、定时排便

　　需要养成每天定时大便的良好习惯，使排便的时间有规律，坚持定时排便一段时间，即可逐渐建立起排便的条件反射，形成习惯后就能定时顺利快捷地排出大便。

　　3、饮温开水

　　每日清晨饮温开水或凉开水一杯（300~500毫升），能刺激肠管蠕动，有助于排便。亦可用大枣煮汤或蜂蜜调水冲服，以润肠通便，若配合早晚服用花粉半汤匙,效果更好。也可以选择用中药番泻叶 3?～?6?克，泡茶饮，每日?2?次，但是需要注意适量饮用，以免对身体造成负担。德国必邦在哪儿买

　　4、常食水果

　　老年人可以经常食用含有丰富的膳食纤维且有助于通便的食物，如香蕉、大枣、芝麻、核桃、银耳汤，或睡前喝一杯热牛奶，这些都能起到润肠通便的作用。

　　5、加强运动

　　老年人需要坚持适当的体育锻炼，这样可以促使胃肠蠕动增强，促进肠道肌肉快速自然的收缩，加速粪便彻底地排出体外，进而改善便秘。

　　6、按摩腹部

　　清晨空腹，以脐孔为中心，顺时针及逆时针方向各按摩 100?次，老年人进行这样的腹部按摩也可以有效防治便秘。

　　7、药物通便

　　可针对具体情况酌情服用缓泻剂，如酚酞（果导）、大黄苏打片、便塞停、麻仁丸、蓖麻油、液体石蜡等。严重便秘可用开塞露塞肛、温盐水灌肠。但泻药不宜长期使用，更不宜使用强烈泻剂。

　　8、借助外力排便

　　大块粪便嵌塞，单用开塞露难以奏效，可用手指（戴上指套）伸入肛门内将粪块捣碎，抠出，然后再用温盐水灌肠，使粪便排出。

　　9、及时就医

　　治疗长期便秘，应查明病因，针对病因进行治疗。尤其对于反复出现便德国必邦在哪儿买秘的老年人，尤其是便秘与腹泻交替出现的情况，可能在临床上不能忽视，要尽早到医院就诊，必要行肠镜等相关检查。

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　　内容摘自《老年人家庭护理与急症应对》，主编：孙沛泽

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